суббота, 28 декабря 2019 г.
среда, 27 ноября 2019 г.
воскресенье, 25 августа 2019 г.
5 упражнений, чтобы стать стройнее+видео о питании.
Когда хочется прийти в форму или сбросить наконец
эти вечные лишние килограммы, идея интенсивно тренироваться выглядит
привлекательной. В статье приведены 5 упражнений, которые стоит выполнять реже
тем, кто стремится похудеть.
1. Наклоны в сторону
Если вам нравятся упражнения на косые мышцы
живота, велика вероятность, что в конечном итоге вы получите массивную, широкую талию. Наклоны
в сторону возглавляют список таких упражнений.
Вариант
замены: Боковая планка — одно
из наиболее эффективных упражнений, позволяющее задействовать косые мышцы
и избежать их увеличения.
- Лягте на бок, держа ноги прямо, и поставьте локоть ровно под плечо.
- Приподнимите корпус, используя мышцы кора и держа прямую линию от плеча до ступней.
- Сохраняйте такое положение так долго, как сможете.
- Медленно опуститесь и повторите упражнение для другой стороны.
2. Упражнения
с роликом для пресса
Это упражнение также можно выполнять
с помощью штанги или пары
вторник, 28 мая 2019 г.
воскресенье, 5 мая 2019 г.
понедельник, 29 апреля 2019 г.
Массаж у Захара.
Сегодня я посетил сеанс спортивного массажа. Я зашёл в небольшой кабинет, массажист жестом пригласил меня прилечь на кушетку. Я разделся и лёг на живот, опустив лицо в эту дырку, напоминающую мягкий стульчак, какие было модно устанавливать на унитазы в девяностых и постарался расслабиться.
Он приспустил мои брюки и представился. Я представился в ответ. Более странного знакомства у меня, если честно, ещё не было. Массажиста зовут Захар и практикует массаж он уже больше тридцати лет.
Он начал с
шеи. На этом мне захотелось, в общем-то, сеанс закончить. Когда он
перешёл к спине, я, широко раскрыв рот, беззвучно кричал в эту мягкую
дырку. У меня вылезали глаза. Просто он их мне выдавливал, медленно
проводя кулаками от жопы к голове. Захар сказал, что у меня гипертонус.
Что мои мышцы, как камень.
В одной из сказок братьев Грим, портняжка на@бал великана, сказав, что выжмет из камня воду, вместо этого, незаметно, подменил камень на кусок сыра. Великан, конечно же, не смог выдавить воду из камня. А Захар, сука, смог бы. В крайнем случае, он бы выдавил мальчику печень через рот.
- "Нам надо расслабить твои мышцы" - сказал Захар.
У него получилось.
Вообще, мне кажется, что сейчас у меня под кожей фарш, бл@дь. Они теперь не могут напрягаться, в принципе. Эта функция уничтожена. Спина выглядит так, словно меня протащили несколько метров по асфальту. Он меня стирал, понимаете? С лица, бл@дь, Земли. Я чувствовал себя морковью на тёрке. Мне хотелось поскорее потерять сознание или, чтобы сознание потерял он, от перенапряжения. Но, мы оказались крепкими парнями. Я вышел с ощущением лёгкости. Так чувствует себя душа, отделившаяся от тела. На всякий случай, я обернулся в сторону кушетки, убедился, что она пустая, поблагодарил Захара и Бога за то, что выжил.
Пожать ему руку на прощание я не рискнул. Потому что смотрел фильм "Терминатор", и имею прекрасное представление, как выглядит рука Захара, если содрать с неё кожу. Посетить массажный кабинет мне будет нужно, в идеале, раз двенадцать - четырнадцать. Захар сказал, что в моём случае этого вполне достаточно.
Чтобы умереть, подумал я.
Автор - slonevski.
В одной из сказок братьев Грим, портняжка на@бал великана, сказав, что выжмет из камня воду, вместо этого, незаметно, подменил камень на кусок сыра. Великан, конечно же, не смог выдавить воду из камня. А Захар, сука, смог бы. В крайнем случае, он бы выдавил мальчику печень через рот.
- "Нам надо расслабить твои мышцы" - сказал Захар.
У него получилось.
Вообще, мне кажется, что сейчас у меня под кожей фарш, бл@дь. Они теперь не могут напрягаться, в принципе. Эта функция уничтожена. Спина выглядит так, словно меня протащили несколько метров по асфальту. Он меня стирал, понимаете? С лица, бл@дь, Земли. Я чувствовал себя морковью на тёрке. Мне хотелось поскорее потерять сознание или, чтобы сознание потерял он, от перенапряжения. Но, мы оказались крепкими парнями. Я вышел с ощущением лёгкости. Так чувствует себя душа, отделившаяся от тела. На всякий случай, я обернулся в сторону кушетки, убедился, что она пустая, поблагодарил Захара и Бога за то, что выжил.
Пожать ему руку на прощание я не рискнул. Потому что смотрел фильм "Терминатор", и имею прекрасное представление, как выглядит рука Захара, если содрать с неё кожу. Посетить массажный кабинет мне будет нужно, в идеале, раз двенадцать - четырнадцать. Захар сказал, что в моём случае этого вполне достаточно.
Чтобы умереть, подумал я.
Автор - slonevski.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)