Автор видео Роман Трошин.
суббота, 28 декабря 2019 г.
среда, 27 ноября 2019 г.
воскресенье, 25 августа 2019 г.
5 упражнений, чтобы стать стройнее+видео о питании.
Когда хочется прийти в форму или сбросить наконец
эти вечные лишние килограммы, идея интенсивно тренироваться выглядит
привлекательной. В статье приведены 5 упражнений, которые стоит выполнять реже
тем, кто стремится похудеть.
1. Наклоны в сторону
Если вам нравятся упражнения на косые мышцы
живота, велика вероятность, что в конечном итоге вы получите массивную, широкую талию. Наклоны
в сторону возглавляют список таких упражнений.
Вариант
замены: Боковая планка — одно
из наиболее эффективных упражнений, позволяющее задействовать косые мышцы
и избежать их увеличения.
- Лягте на бок, держа ноги прямо, и поставьте локоть ровно под плечо.
- Приподнимите корпус, используя мышцы кора и держа прямую линию от плеча до ступней.
- Сохраняйте такое положение так долго, как сможете.
- Медленно опуститесь и повторите упражнение для другой стороны.
2. Упражнения
с роликом для пресса
Это упражнение также можно выполнять
с помощью штанги или пары
вторник, 28 мая 2019 г.
воскресенье, 5 мая 2019 г.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)