УПРАЖНЕНИЕ «ОЖИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА»

Не закостенел ли ваш позвоночник, не забыл ли он о том, что такое подвижность, пластичность? Целительная пульсация поможет вам вновь сделать позвоночник живым, подвижным, она устранит напряжение мышц, освободит зажатые нервные окончания, улучшит кровоснабжение и устранит застойные явления.

Исходное положение: сядьте на стул с прямой спиной так, чтобы спина не опиралась на спинку стула, стопы плотно прижмите к полу, глаза закройте.

Сконцентрируйте все внимание в копчике. Пошлите туда доброжелательную мысль с пожеланием здоровья. Затем представьте себе, как копчик теплеет. Пошлите туда команду начать пульсировать, то есть ритмично расширяться и сжиматься в горизонтальном направлении, влево и вправо.

Переместите внимание в крестцовый отдел и представьте себе пульсацию в том же направлении в этом участке. Далее переместите внимание на поясничный отдел и прикажите пульсировать в стороны ему. Затем плавно перейдите на грудной отдел позвоночника и ощутите пульсацию там. Сначала пульсация начинается в нижней части грудного отдела, затем переходит в верхнюю часть грудного отдела и затем начинается в шейном отделе.

На весь путь от копчика до основания шеи отводится 5 минут.

Снова переместите внимание на копчик. Теперь прикажите ему расширяться и сжиматься в направлении вперед и назад, то есть в сторону живота и спины. Копчик пульсирует вперед-назад, затем крестец пульсирует вперед-назад, затем позвоночник в области поясницы пульсирует вперед-назад, затем в грудном отделе — сначала в нижней, затем в верхней его части, затем в шейном отделе. На весь путь от копчика до основания черепа — 5 минут.
На всю процедуру, таким образом, затрачивается 10 минут. Выполняйте упражнение два раза в неделю.