Скандинавская ходьба — что это?

Последнее время этот вид спорта набирает все больше оборотов популярности. Только совсем недавно мы узнали о его существовании, узрев необычных людей с палками на дороге и совсем не в зимнее время. А сегодня уже и сам задумаешься — а не попробовать ли себя в подобном виде спорта. Давайте же поближе ознакомимся с пользой скандинавской ходьбы , наличием недостатков и ее технике выполнения.

Скандинавская ходьба в семье

Предыстория появления скандинавской ходьбы.
Появился этот вид спорта в широких массах всего лишь в 40-вые года прошлого века в Финляндии. На начальном этапе это был всего лишь тренировочный вариант нагрузок спортсменов-лыжников в летний период времени.
Спустя 40 лет, увидев результативность и универсальность занятий подобными тренировками, палки от лыж перешли в руки любителей. И с 80-тых годов величина поклонников растет в геометрической прогрессии. После стран Скандинавии эстафету подхватила Австрия и Германия, и затем уже и остальные страны мира.

Польза скандинавской ходьбы.

Фотодиагностика до и после массажа.

Как фотодиагностика показывает работу Мастера.
Видео публикуется с разрешения автора и клиента.

Метод остеобаланса .Игорь Аверьянов.

                               Остеобаланс на практике.

Комплес здоровая спина.4 главных упражнения.Укрепляем пресс.Йога в быту.

Комплекс здоровая спина.

                                                                       

Межпозвонковая грыжа.Вредные упражнения.

Межпозвонковая грыжа.

                                     

Сергей Бубновский: "Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой.

Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления. Не давал себе раскисать, хотел жить полноценной жизнью. Это при тяжелейшей патологии и нескольких сложнейших операциях! А сегодня Сергей Бубуновский на своих приемах буквально переворачивает сознание своих пациентов. Думаете, у Вас болит позвоночник? Ничего подобного, там боли не бывает, утверждает профессор. Зато  состояния столба жизни напрямую отражается на здоровье человека, утверждает Сергей Бубновский и предлагает свое решение этой проблемы.

Если болит позвоночник, операция не поможет

— Сергей Михайлович, у Вас отличающийся от официального взгляд на лечение позвоночника…
— Просто надо понять одну важную позицию: позвоночник не просто набор костей и хрящей, позвонков и дисков. Это — крепость, внутри нее спрятан спинной мозг центральной нервной системы. И красный костный мозг, который вырабатывает эритроциты, отвечает за иммунитет и за гемоглобин. Любая травма позвонков приводит к невосполнимым разрушениям в этой крепости. Поэтому я противник операций на позвоночнике, например при грыжах межпозвонковых дисков. Хотя они давно стали стандартными в нашем медицинском мире. А ведь доказано (и не мной первым озвучено), что грыжа позвоночника не ущемляет спинно-мозговые нервы, потому что сам межпозвонковый диск находится ниже выхода корешков спинного мозга. Это — первое.
Второе. Кости хрящей не болят. И нервы спинного мозга тоже не болят, потому как не имеют болевых рецепторов. А болевые рецепты имеют (в основном) только мышцы, связки, сухожилия… Вывод?

Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца.

Главная мышца антисутулости: ромбовидная мышца

Сегодня мы поговорим про ромбовидную мышцу, которая играет ключевую роль в сохранении прямой спины, разберем упражнения по растяжке и укреплению ромбовидной мышцы.

 Мышца антисутулости: ромбовидная мышца

Анатомия.

Ромбовидная мышца располагается под трапецией и соединяет лопатку с позвонками верхней части спины. Совместно со средними волокнами трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца соединяет лопатки. Она также поднимает лопатку наряду с мышцей, поднимающей лопатку. Следовательно, ромбовидная мышца удерживает лопатки, сводит лопатки сзади.

Одной из мышц, отвечающих за красивую осанку, является ромбовидная мышца. Это одна из самых главных мышц, которые стабилизируют лопатку сзади. Ромбовидная мышца идёт от остистых отростков верхних грудных позвонков и до внутреннего угла лопатки, в направление сверху вниз (от позвонков к лопатке). Кроме того она делиться на две части: на малую ромбовидную мышцу и большую ромбовидную мышцу. Малая начинается от остистого отростка шестого шейного позвонка. Большая ромбовидна мышца идёт от первого по пятый остистый отросток грудного отдела позвоночника туда же к углу лопатки. 

Проблема.
Мышца склонна к слабости, обычно сразу с двух сторон. При этом происходит смещение плеч вперед и формируется сутулая осанка. Антагонист мышцы: Малая грудная мышца, при слабости ромбовидной мышцы будет укорачиваться. Что еще больше будет усиливать смещение плеч вперед. Укороченная малая грудная мышца может поддавливать сосудисто-нервный пучок, что будет приводить к мурашками в руках.