вторник, 13 февраля 2024 г.



«Выздоровление является возвратом равновесия, которое было нарушено заболеванием и которое надо восстановить, используя ресурсы тела и возможности разума»
                                                                            Эндрю Стилл.

суббота, 9 декабря 2023 г.

Laikysena/Осанка


Уважаемые друзья и коллеги.
Готовлю пост к публикации,но он может занять много времени.Это для тех кто хочет произвести в теле "капитальный ремонт",а не косметический.
Тут собрана большая подборка видео и объяснения,какие мышцы нужно растягивать,чтобы привести себя "к заводским настройкам".
 1. bloga laikysena del sutrumpintu raumenu. 2. pagrindinis raumuo. 3. ar atliksime kapitalini remonta ar kosmetini
 P.S. Для тех кто меня посещает буду называть номера видео,которые нужны для вас. Продвинутые могут сами разобраться.

1. Вводная часть.


 Текст


2 . Как исправить осанку.Какие мышцы растягивать.


 Если посмотрели первые два ролика можете переходить к роликам,которые помогут вам.

вторник, 29 августа 2023 г.

Упражнения для офисных работников,а также кто много сидит.

Большую часть времени мы проводим сидя: в школе,институте,на работе,смотрим ТВ,читаем книги,едем в машине.И как правило сидим неправильно,все это приводит к искривлению осанки,перенапряжению мышц,что сказывается на нашем здоровье и болями различных частей тела.Для этого подобрал для вас видео с упражнениями,которые вам помогут.

 


 9:47  Первое упражнение для шеи

11:25  Второе упражнение для шеи

13:24   Растяжка мышц груди 

15:40   Упражнение лежа 

16:24   С мячиком 


11:29  Растяжка верхней части живота 

 15:43  Упражнение для ходьбы  

18:01  Подвздошно-поясничная мышца  

20:19  Задняя поверхность бедра 

 24:39  Икроножная и камбаловидная мышцы.

 

                                                      С уважением Волшебник.