суббота, 22 августа 2015 г.

Комплексы упражнений для позвоночника.

Вот комплексы упражнений для тех кто прошел сеансы по Остеобалансу.

   Рекомендуемый комплекс упражнений ОСТЕОБАЛАНС (для "лентяев").


  Рекомендуемый комплекс упражнений ОСТЕОБАЛАНС -
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК.

пятница, 7 августа 2015 г.

Вся правда о йоге.



Какие упражнения особенно опасны: 
 1. СКРУТКИ. Позвоночник устроен сложным образом. Каждый позвонок включает 5 суставов (сам и 4 фасеточных). Во время усиленного скручивания позвоночника происходит подвывих фасеточных суставов (в простонародье "смещение").
 2. БОКОВЫЕ НАКЛОНЫ, типа "треугольник". Особенно противопоказаны при сколиозе! Так для этого заболевания характерно несимметричное напряжение мышц спины, при наклоне вбок, добавляется спазм в перенапряженные мышцы.
 3. АССИМЕТРИЧНЫЕ АСАНЫ, типа джану ширшасана. Противопоказаны при сколиозе. Эффект, противоположный п.2 Ослабляет слабую группу мышц. 
 4. ПАССИВНОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ, типа вис на перекладине. Главная функция позвоночника - сейф для спинного мозга. Спинной мозг имеет фиксированную длину 42(Ж)-45(М). Он не растягивается! Слишком интенсивное вытяжение организм рассматривает как угрозу разрыва спинного мозга и дает команду блокировать позвоночник мышцами. Мы попадаем в порочный круг - повисели, стало легче, но получили новый блок. Это касается и рычаговой Пашчимоттанасаны. Что же остается для безопасной практики?